皆様、おはようございます♪大阪市住之江区平林シワ❗タルミに特化したフェイシャル育毛エイジングケア専門サロン、ビオトナスの山口史恵です！ 本日もビオトナスのブログをご覧頂きまして有難うございます！

夏の疲れがドッと出やすい時期ですが皆様御体調などお変わりないでしょうか？
本日は朝に是非お召し上がり頂きたい食材を幾つかご紹介させて頂きますね♪

朝食と言えばトーストとコーヒー！以前までは私もそうでした…菓子パンとコーヒーを毎朝起きてスグ頂くのが私のルーティーンみたいな笑

しかし、体が常々重く疲労を感じ何とかしなければと色々調べて行くうちに人間の身体は本当に食生活で見た目も体内環境も大きく変わるのだと 「済陽高穂ドクターの著書」を拝見し痛感した次第で、皆様にも少しずつご紹介しております。

そこで見た目も体内も「若見え」させてくれる毎朝頂きたい食材が「海苔」「じゃこ」

「海苔」には骨を丈夫に、カルシウム貧血予防
そして、豊富な葉酸が「大腸ガン」防ぐ！
青魚に豊富に含まれるEPA、肝臓の機能を高めるタウリン含む！

「じゃこ」→ダイエットビタミンで新陳代謝アップ！
内臓脂肪の蓄積を抑える！
「乳ガン、子宮体ガンなど、ガンの発症を防ぐ！」
食欲抑制ホルモン、レプチンの材料に。
因みにじゃこは、納豆、味噌汁も一緒に頂くと効果倍増と言われてます。

つまり、朝食は昔ながらの日本食が、見た目も体内環境も「若返る」と言うことですね♪
卵と納豆も１日に必ず摂取したい食材なので

理想の朝食は
ぬか漬けor野菜サラダ→朝ベジファーストで体内浄化！
海苔、じゃこ、卵、納豆、
味噌汁、白米(玄米や雑穀米が理想)

貴女もパン食から日本食に変えて、見た目、体内環境を若見え目指しませんか？

私こそがパン大好き人間で小麦粉中毒でしたが、不思議とパンを止めて約１ヶ月ですが平気です♪…お菓子は止めてませんが…笑

これからも皆様に是非お召し上がり頂きたい食材、そのタイミングなど伝授致します！
一緒に、いつまでも美しく健康を目指しましょう♪

大阪市住之江区平林シワ、タルミに特化したフェイシャル育毛エイジングケア専門サロン

ビオトナス06…6655…0307

日本エステティック協会認定サロン取得

一般社団法人日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター取得

美容薬学検定1級取得

公益社団法人日本毛髪科学毛髪診断士

美容メディア「スキンケア大学」記事監修

owner山口史恵

皆様、おはようございます！大阪市住之江区平林シワ、タルミに特化したフェイシャル育毛エイジングケア専門サロン、ビオトナスの山口史恵です。 本日もビオトナスのブログをご覧頂きまして、有難うございます！

40代以降になると「最良のアンチエイジング剤(抗老化剤)」である女性ホルモンが減少し様々な老化を痛感してしまいます。
そこで本日から暫く、済陽高穂医師の著書を引用させて頂き見た目、体内年齢ともに若見えする生活習慣、食生活習慣を伝授してまいります。

「若返りシステム」が動き出す朝3つの習慣は、
1.早起きして朝日を浴びる
体が一日のリズムを刻み始める。ポイントは朝8時(冬は9時)までの光が必要！
↓
理由は、メラトニンと言う良質な睡眠ホルモンの分泌が活発になることで、体温、血圧の調整、ホルモン分泌、臓器の活動を、規則的にコントロールする。→免疫力アップ

2.生ジュースを飲む
体内浄化、排泄を促す
↓
出来れば低速ジューサーで
人参とリンゴは皮つきのまま、レモン、蜂蜜、(氷の小片を入れると飲みやすい)野菜やフルーツの組合せは自由！
低速ジューサーが無ければミキサーや、糖分入ってない野菜&フルーツジュース

3.生ジュースを飲んだ20分後にポイントは毎朝決まった時間に朝食をきちんと食べる！
↓新しいエネルギーを作り活動態勢を取る！

以上この3つの習慣が若返り力が目覚める朝３つの習慣です！

朝日を浴びるのは、紫外線が気になると思いますので
目覚めと同時にカーテンを開いて太陽の明るさを、目でシッカリ感じるだけでも「メラトニン→若返りホルモン」の分泌を促進できますよ♪

さあ♪皆様も是非、朝3つの習慣から若返り力システムにスイッチを入れ、免疫力をあげて美しい女性を目指しましょう♪

次回は朝食にオススメの食材等伝授させて頂きます！

大阪市住之江区平林シワ、タルミに特化したフェイシャル育毛エイジングケア専門サロン

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オーナー山口史恵

皆様、おはようございます！
大阪市住之江区平林シワ、タルミに特化したフェイシャル育毛エイジングケア専門サロン、ビオトナスの山口史恵です。
本日もビオトナスのブログをご覧頂きまして、有難うございます！

40代以降からは、食生活で見た目年齢、体内年齢が大きく左右されると言われております！

「人生は1食、1食の積み重ね」今日の食事内容で実年齢よりも「若見え」もするし、反対に「老け見え」にもなってしまいます！

40代以降の女性なら誰もが迎える「体と心の曲がり角」冷える、疲れが残る、肌のハリや髪にツヤが無くなる…そしてお腹がポッコリ出てくる…このような外見の変化が次々現れ出し、体力の衰えも痛感して、「老化」がリアルな悩みになってしまう…

そんな悩みを払拭できるよう次回のブログ内容から暫くは上手な食材の取り入れ方で、
実年齢、体内年齢ともに若見えを、実現させる食材を伝授して参りますのでお楽しみに♪

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美容メディア「スキンケア大学」記事監修者

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https://sp.skincare-univ.com/article/045842/

皆様こんにちは！大阪市住之江区平林シワ、タルミに特化したフェイシャル、育毛、エイジングケア専門サロン、ビオトナスの山口史恵です！

本日は春からお仕事させて頂いております美容メディア「スキンケア大学」の記事監修内容を添付させて頂きました♪
今回の内容は夏場に症状がでやすい「頭皮ニキビ」についての内容を監修させて頂きました♪
この記事以外にも今回数件記事監修させて頂いておりますので、是非ご閲覧為さって下さいね♪

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皆様、こんばんは！大阪市住之江区平林シワ、タルミに特化したフェイシャル、育毛、エイジングケア専門サロン、ビオトナスの山口史恵です。 本日もビオトナスにブログを御覧頂きまして有難うございます♪

今年の夏は酷暑が続きますが皆様お変わりないでしょうか…？疲れが翌日に残ってしまったり…そんな症状はございませんか？

夏は暑いので、湯船に浸かる気になれない！って方も多いかもしれません(*σ´ｪ｀)σ

では、毎日シャワーで済ませてしまうとお肌や身体にどんな影響を及ぼすのでしょうか？

お肌は血行不良になりクスミがちになり、乾燥しやすく、スキンケアの美容成分の入りが悪くなります！

お身体は…こちらも血行不良に因る肩こり、首こり、腰痛
頭痛など…
それだけでなく腸や内臓が冷えてしまうため体脂肪や内臓脂肪がアップ！！実は夏は太り易いのです！！！

夏は無理為さらず、胸までお湯を溜めず、下腹部くらいまでが温まるように、一日おきでも温めてあげることをお薦め致します♪

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